CURSUSINFORMATIE:

Het cursuspakket bestaat uit drie opeenvolgende cursussen van ieder 8 weken, per jaar starten deze 5x op. Jij kiest na de cursus zelf of je verder wilt met de vervolgcursus of dat jij je nieuwe leefstijl zelf kunt volhouden. Dat is voor iedereen verschillend en je eigen keuze.

Fit & Slank “in 8 weken”

In deze begincursus leggen we de aandacht op het ontwikkelen van een gezondere levensstijl. De cursus is opgebouwd uit de onderdelen: bewust voedingspatroon, voldoende beweging en verandering in gedrag en gewoontes.

In de eerste 4 lessen wordt veel tijd besteed aan: meten is weten, sport en gezondheid, analyse eetpatroon, vocht en vezels, let op vet, etc. Terwijl in de laatste 4 lessen iets meer interactie is met de groep en meer ruimte voor vragen en discussie.

  • 8 theorielessen van 45 minuten
  • boek Coach voor je vitale gewicht
  • werkboek Fit & Slank “in 8 weken”
  • analyse van jouw eetpatroon
  • vetpercentagemeting (en eventuele andere metingen indien gewenst)
  • wekelijkse gewichtsmeting
  • een Vitaband
  • een Fit & Slank pen
  • weekend e-mail voor extra motivatie
  • op sommige sportscholen kun je de cursus combineren met een sportles die gericht is op het afvallen

Fit & Slank “in evenwicht”

Dit is de vervolgcursus die volgt op Fit & Slank “in 8 weken”

Vele nieuwe onderwerpen als voedingsvezels, cholesterol, vitamines, zoetstoffen, doelen behalen en valkuilen komen hier aan bod.

  • 8 lessen van 30 minuten
  • opdrachten uit het werkboek “in evenwicht
  • wekelijkse gewichtsmeting
  • vetpercentagemeting (en eventuele andere metingen indien gewenst)
  • uitgebreide “peptalk”
  • uitwisselen van ervaring van medecursisten
  • weekend e-mail voor extra motivatie
  • ook voor deze cursus geldt dat er op sommige sportscholen een aansluitende sportles is die zich richt op afvallen

gewichtjes-groente

Fit & Slank “een leven lang”

Dit is ook een vervolgcursus die vooral inspeelt op gewichtsverlies en gewichtsbehoud vooral gericht op valkuilen herkennen en takelen én je doelen bepalen en behalen.

  • 8 lessen van 30 minuten
  • opdrachten 
  • wekelijkse gewichtsmeting
  • vetpercentagemeting (en eventuele andere metingen indien gewenst)
  • uitgebreide “peptalk”
  • uitwisselen van ervaring van medecursisten
  • weekend e-mail voor extra motivatie
  • ook voor deze cursus geldt dat er op sommige sportscholen een aansluitende sportles is die zich richt op afvallen

levenlang-sporten-en-bewegen

Fit & Slank “onder controle”

De sessies van 15 minuten zijn maandelijks (10x per jaar). Deze cursus duurt een jaar, niet in juli en augustus.