Gezond afvallen zonder honger en met blijvend resultaat

𝗣𝗮𝘁𝗮𝘁 𝘂𝗶𝘁 𝗱𝗲 𝗮𝗶𝗿 𝗳𝗿𝘆𝗲𝗿 🍟 Neem goede patat aardappelen (bv Frieslander Bonken) Schil alle aardappelen en snijd ze in lange frieten. Laat de frieten een half uur in water weken. Dit is om het zetmeel uit de aardappelfrietjes te krijgen. Bak de frietjes 10 minuten op 180 graden en 15 minuten op 200 graden. Tussendoor af en toe omschudden en een keertje tijdens het omschudden inspuiten met de PAM spray. Eet smakelijk met Remia Friteslijn!

"𝗩𝗮𝗻𝗮𝗳 𝗱𝗲 𝗲𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗸 𝘃𝗹𝗼𝗴𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝗸𝗶𝗹𝗼'𝘀 𝗲𝗿𝗮𝗳, 𝘄𝗲𝗲𝗸 𝗻𝗮 𝘄𝗲𝗲𝗸." Deze kanjer is, samen met haar 2 dochters, bijna 50 kilo afgevallen! Eeuwig vrolijk en positief, en wat een ongelooflijke resultaten iedere week! Zooooo trots op jou Annemiek! 🤩👊 Dit is het succesverhaal van @annemiekstam Ik ben Annemiek 66jr. Ik ben altijd aan het schommelen geweest met mijn gewicht. Had daar niet echt problemen mee. Vorig jaar werd een te hoge bloeddruk geconstateerd in augustus..... daar schrok ik van. Op aanraden van dochter Martine ben ik eind augustus bij Serafina naar de eerste cursus gegaan. Het was voor mij een schot in de roos. Vanaf de eerste week vlogen de kilo's eraf, week na week. Ik ben met de buurvrouw op mijn tijdelijke adres iedere morgen om 7.45 een uur gaan lopen. Dat was een heel fijn ritme. Door de verhuizing was er stress, ik had geen controle, maar wel over mijn eten. Inmiddels zit ik in cursus 2 en 3. En juist dit geeft mij houvast om de controle te houden. -22.5kg M'n bloeddruk en gezondheid heb ik onder controle. Ik ben blij.

"𝗛𝗲𝘁 𝗶𝘀 𝗻𝘂 𝘁𝗼́𝗰𝗵 𝗮𝗹 𝘃𝗲𝗿𝗽𝗲𝘀𝘁" Dit is, wat ik noem, én én én... Doodzonde natuurlijk, na zo'n mooi dagje! Waarom niet gewoon 2 of 3 blokjes chocolade en nog een lekkere bak kwark met fruit in de avond? Je begint aan die chocoladereep en voordat je het weet is deze op, terwijl je tv kijkt. Dus ook weinig van geproefd... Wél voel jij je daarna slecht en denkt: "Het is nu tóch al verpest!" (herkenbare gedachte?) Het is de koning van de foute gedachten! Laten we er eens naar kijken: Wat zeg je tegen jezelf als je deze gedachte toelaat? Je geeft jezelf toestemming om daarna alles te (vr)eten wat los en vast zit, want het is toch al verpest. Als jij wilt afvallen (of op gewicht blijven), hoe slim is het dan om jezelf deze toestemming te geven???? En nu gaan we even verder: Het is de vraag óf het ook echt verpest is? Je hebt een reep chocolade op van 523 kcal. Een kilo vet is ruim 7.000 kcal... Is het dan verpest??? Nee! Als je het daarbij gelaten had was er niet veel aan de hand. Maar die gedachte zorgt ervoor dat je hat wél gaat verpesten. Hoe slim is dat?!?! Jezelf toestemming geven om nog een hele familiezak chips op te eten (van 1200 kcal) én 2 gebakjes (van 450 kcal per stuk). En dat terwijl je wilt afvallen! En ja, dan is het op zeker wél verpest! (om het maar even zo te noemen 😉) Dus áls je een keertje chocolade wilt nemen, vraag je dan eerst even af: "Is dit het waard?" Las even een pauze in om daar een eerlijk antwoord op te geven. Bereken hoeveel kcal die 2 blokjes chocolade zijn en bepaal of je dit nog wilt. Is het antwoord "Nee", dan WIL je het ook niet meer... lekker rustig. En als je het dan nog wél wilt, ga er dan EXTREEEEEEM van genieten! 😋🍫 It's all about the MINDSET! 🧠

𝗩𝗘𝗥𝗦𝗘 𝗙𝗥𝗜𝗘𝗧 🍟 Als je wel eens verse friet koopt, let dan goed op! Zoals je hier ziet zit er nogal verschil in de kcal én in de prijs! Die van CelaVita bestaat uit puur 100% aardappel 🥔 Die van FrietHoes bevat nog 3% zonnebloemolie. Dit lijkt onschuldig, maar dit betekent wél zo'n 𝟭𝟬𝟬𝗸𝗰𝗮𝗹 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗮 𝗽𝗲𝗿 𝟭𝟬𝟬 𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗳𝗿𝗶𝗲𝘁! En natuurlijk zal deze door het toevoegen van de olie lekkerder smaken, omdat je hersenen opveren van de smaak van vet. Daarnaast is de prijs van die laatste 𝗯𝗶𝗷𝗻𝗮 𝟮,𝟱 𝗸𝗲𝗲𝗿 𝗱𝘂𝘂𝗿𝗱𝗲𝗿! Ik heb gesmuld van die van CelaVita van AH! 😋

🐣🥐🥯🥚🍩🍷🤣

𝗚𝗿𝗼𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻 𝗼𝗳 𝘃𝗼𝗹𝗸𝗼𝗿𝗲𝗻? Wat kies jij? Je zou denken dat de 'veggie wraps' vele malen minder kcal, minder vet, minder suiker en meer vezels zouden bevatten. Logisch, want groenten zijn laag in kcal, suiker en vet en hoog in vezels. 𝗠𝗮𝗮𝗿 𝗵𝗶𝗲𝗿 𝘄𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻 𝘄𝗲 𝘄𝗲́𝗲́𝗿 𝗼𝗻𝗴𝗲𝗹𝗼𝗼𝗳𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗺𝗶𝘀𝗹𝗲𝗶𝗱! Wat blijkt: - Het percentage groente dat op de verpakking vermeld staat (bij ALLE producten die (zogenaamd) van groenten gemaakt worden), berekend wordt vanaf de hoeveelheid groente waarmee begonnen wordt. - Hier wordt dan poeder, concentraat of puree van gemaakt. - Wat betekent dat dit nog slecht een paar gram weegt en niets meer bevat van de originele groente... - Alles wat goed is aan groente is verloren gegaan door dit proces... 😏 - Én het gewicht van de groente waar het contentraat mee gemaakt is, wordt tóch vermeld op de verpakking! - Dus: meer kcal, meer vet, meer suiker en minder vezels in al deze producten als pizzabodems, chips, pasta enzovoort. 𝗛𝗲𝘁 𝗶𝘀 𝘁𝗲 𝗴𝗲𝗸 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝘄𝗼𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻 𝗱𝗮𝘁 𝗱𝗶𝘁 𝘁𝗼𝗲𝗴𝗲𝘀𝘁𝗮𝗮𝗻 𝗶𝘀!!! En wat denk je van de prijs?! 𝗥𝘂𝗶𝗺 𝟯𝘅 𝗱𝘂𝘂𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗵𝗲𝗲𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝘃𝗼𝗹𝗸𝗼𝗿𝗲𝗻 𝘄𝗿𝗮𝗽𝘀! 𝗜𝗸 𝗴𝗮 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝗵𝗲𝗲𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝘃𝗼𝗹𝗸𝗼𝗿𝗲𝗻 𝘄𝗿𝗮𝗽! Deze van AH is geweldig! Wél even checken of jouw merk wel écht volkoren is! 😉